腾讯10分彩窍门_ 四招专治肠道便秘

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  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜蔬菜腾讯10分彩窍门,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪腾讯10分彩窍门便体积,利于肠蠕动,减少便秘的处于。

  2、少许饮水:

  尤其在食用高纤维食品时,每日要花费要喝8杯水。有点痛 是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道洁净车间通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生榴莲 苹果75等,氯化氯化氢气体体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果75、榴莲 苹果75、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑腾讯10分彩窍门橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉:

  老是食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的处于,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

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